四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
相关内容
- ·白及的功效与作用及食用禁忌
- ·丘疹性荨麻疹最快治疗方法 藿香正气水治好了荨麻疹
- ·蜂蜜水怎么样喝减肥
- ·这是我的身体有哪些状况需要注意?如何提高身体免疫力?
- ·如何确定自己是酸性体质还是碱性体质
- ·生酮菜谱有哪些?生酮减肥吃什么掉秤最快?
- ·生酮菜谱有哪些?生酮减肥吃什么掉秤最快?
- ·秋季养生‘老法子’要因人而异 宁夏康源肛肠医院暖心提示
- ·头发属于什么科看头发应该挂什么科
- ·白点癫风的饮食禁忌有哪些?白点癫风用什么药治最快?
- ·春季养生小知识有哪些?春季养生最主要的是养什么?
- ·如何预防中暑?中暑防治方法大全!
- ·减肥低热量食谱有哪些?低卡减肥餐食谱大全
- ·护肝片护肝片 护肝片的功效
- ·痛风可以吃什么食物?痛风饮食注意事项有哪些?
- ·治疗黑头粉刺的方法有哪些?什么方法最有效?
最新内容
推荐内容